Как согреться на улице

Как согреться на улице – вопрос, который интересует всех, кто часто находится на свежем воздухе. Дачные заботы не ждут даже зимой: чистка снега, уход за деревьями, подвешивание кормушек, работа, до которой летом не дошли руки  – все это вынуждает нас выйти в холод. Самый простой и эффективный способ согреться – двигаться, а работа на улице, как мы знаем, зачастую очень активная. Однако иногда простого движения недостаточно, поэтому мы собрали другие эффективные способы согреться на свежем воздухе.

Как одеться

Конечно, чтобы не замерзнуть на улице, очень важно выбрать правильную одежду, которая будет защищать от холода. Тут нам поможет водонепроницаемая верхняя одежда, одежда с теплоудерживающими свойствами, натуральные материалы и термобелье.

Если есть шанс промокнуть, надевайте водонепроницаемую одежду. Если вода попадет сквозь ткань, то даже самый теплый материал станет источником холода. Например, можно надеть дождевик под более теплую, но менее водонепроницаемую куртку. При покупке выбирайте теплые и водонепроницаемые материалы, такие как неопрен. 

Надевайте одежду из теплоудерживающих материалов, таких как флис, пух, дубленая кожа и мех. Натуральные ткани и нити, такие как ангора, мохер, кашемир и шерсть, позволяют чувствовать себя комфортно даже при минимуме одежды. Шерсть – один из лучших теплоизоляционных материалов, однако вещи из него могут быть дорогими. Много недорогих шерстяных изделий можно найти в комиссионных магазинах или магазинах секонд-хенд. 

Когда на улице становится холодно, куртка становится нашим верным союзником. Различные наполнители, такие как пух, перо и холлофайбер, обладают разнообразными преимуществами: пух и перо предлагают отличную теплоизоляцию, в то время как холлофайбер способен сохранять тепло в условиях высокой влажности. Куртки из мембранной ткани – инновационный шаг в технологии изготовления одежды. Такие «умные» ткани не только защищают от ветра и влаги, но и позволяют телу «дышать», а значит, вы будете чувствовать себя комфортно как на улице, так и в помещении. 

Ещё один отличный способ быстро согреться – грелки. Они могут быть разного вида: от одноразовых химических до повторно используемых на основе тепловых элементов. Независимо от модели, грелки станут прекрасным дополнением к теплой одежде, помогая сохранить уют и комфорт в самые морозные дни. 

Сейчас набирает популярность термобелье. Это специальное нижнее белье, способное сохранять тепло человеческого тела. Термобелье из хлопка подойдет для ежедневной носки при относительно теплых температурах, а во время холодов стоит остановить свой выбор на вариантах из смешанных шерстяных и синтетических волокон. 

Фото livemaster.ru

Также важно правильно носить теплую одежду. Надевайте несколько слоев одежды. Многослойность поможет вам чувствовать себя комфортно даже в помещении. Важно выбрать правильный размер зимней одежды. Все хотят выглядеть привлекательно, но если одежда сидит по фигуре, она не сможет нас согреть. Широкая одежда создает защитный слой теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой. 

Зимнюю обувь также стоит подобрать на размер больше обычной. Так мы сможем надеть теплые шерстяные носки и сохранить ноги в тепле и сухости. Если они замерзнут или промокнут, никакая другая одежда вас уже не сможет согреть. Если необходимо долго стоять на снегу, помогут бумажные стельки, которые следует положить в обувь. Бумага – отличный «утеплитель». 

Что сделать прямо сейчас, чтобы согреться

Первое и самое важное – укрыться от дождя, снега, ветра, избегая ветра и льда, ведь именно из-за них, а не из-за низких температур самих по себе мы мерзнем. Если защититься от этих неприятных условий, холод будет чувствоваться намного слабее. Постарайтесь быстро перемещаться между зданиями и ходить под навесами.

Можно носить с собой небольшие источники тепла, такие как грелки для рук. Кружка с супом или термос с кофе помогут согреться не только снаружи, но и изнутри. Это позволит нам сохранить тепло и избежать необходимости тратить время на приготовление обеда или чашки горячего напитка.

Приятные мысли также могут помочь. Ученые доказали, что воспоминания на самом деле способны «греть» душу. В одном исследовании участники, ностальгирующие по юности, чувствовали себя гораздо теплее, чем те, кто решал задачи, хотя обе группы находились в одинаковой комнате с одинаковой температурой.

Следующий метод немного необычен. Это практика тибетских монахов Туммо, позволяющая им сушить мокрые вещи на обнаженном теле зимней ночью. Они используют метод визуализации, представляя себе пламя, которое разгорается внутри тела, окутывает его и, наконец, выходит наружу. Эффективность Туммо научно доказана.

Если нет возможности сделать массаж или воспользоваться аромамаслами, что, несомненно, очень эффективно, то просто помассируйте пальцы или пошевелите ими. Это поможет разогреть конечности, которые замерзают быстрее. 

Еще один способ – контроль дыхания. Дышите медленно и неглубоко, так как нам нужно время, чтобы нагреть холодный зимний воздух. Это успокоит нервную систему и поможет быстрее приспособиться к холоду. 

Другая интересная практика – вдыхать обеими ноздрями, а выдыхать только одной, задерживая воздух. Этот способ лучше попробовать дома, прежде чем использовать его на сильном холоде.

Как медленнее терять тепло 

Мы сможем лучше переносить холодную погоду, если будем растрачивать меньше тепла собственного тела. Важно уменьшить обезвоживание, так как нехватка воды ухудшит адаптацию к низким температурам.

Зимой организм тратит больше калорий на поддержание тепла, поэтому важно не пропускать приемы пищи и планировать полезные перекусы заранее. Предпочтение следует отдать еде с медленными углеводами, например, картофелю, моркови и свекле. Лучше всего пить чаи, травяные настои. Самым согревающим считается чай с лимоном и имбирем. Важно также избегать алкоголя и кофеина, которые могут согреть лишь на короткий срок. Более того, эти напитки оказывают и негативное влияние. Кофеин обезвоживает организм, когда ему так важно сохранять влагу, а алкоголь расширяет кровеносные сосуды и увеличивает теплопотери. 

Согреться на свежем воздухе можно различными способами.Помните, что комфорт в холодные дни зависит не только от вашей одежды, но и от многих других факторов, на которые мы можем влиять по-разному – от физических действий до ментальных практик – для поддержания тепла. Выбирайте подходящий именно для себя способ согреться и оставайтесь в тепле и комфорте.